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Wege aus der PTBS:

Vom Überlebensmodus zurück in deine wahre Lebenskraft

Befreie dich von der Last traumatischer Erfahrungen.

Erfahrung, die trägt

Seit drei Jahrzehnten begleite ich Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung, mit Herzblut, Intuition und tiefer Resonanz.

Körperorientierte Lösung

Spezialisiert auf Somatic Experiencing®, um festgehaltene Stressenergie im Nervensystem sanft und sicher zu lösen.

Mehr als nur Worte

Die Verbindung aus fundierter Trauma-Arbeit (SE, NADP, Ego-State) und feinem Gespür für Körper, Atem und Nervensystem.

Kostenfreies Beratungsgespräch

Du bist richtig bei mir

wenn dir das bekannt vorkommt:

Die Dauerschleife

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, obwohl eigentlich nichts passiert? Als würde dein Körper auf ein Signal warten, das niemals kommt. Du bist erschöpft, aber dein Nervensystem lässt dich nicht in Ruhe, immer sprungbereit, immer wachsam.

Gläserne Wand

Manchmal fühlst du dich wie unter einer Glasglocke, wie in Watte oder weit weg. Du siehst andere Menschen, deine Familie, KollegInnen, Freunde, aber du spürst sie nicht. Es ist, als wäre die Verbindung zu dir selbst gekappt und du funktionierst wie ein Roboter, während du innerlich ganz weit weg bist.

Gefühlssturm

Ein bestimmter Geruch, ein Lied oder ein Satz deines Partners und plötzlich zieht es dir den Boden unter den Füßen weg. Die Angst oder die Wut überrollen dich so heftig, dass du dich selber nicht mehr wiedererkennst. Du schämst dich vielleicht danach, weil du überreagiert hast, aber dein Körper war in diesem Moment schneller als dein Verstand.

Erschöpfung oder bleierne Schwere

Es gibt Tage, da wiegt jede Bewegung tonnenschwer. Dein Kopf sagt: "Komm, steh auf!", aber dein Körper hat den Stecker gezogen. Er hat sich in einen Schutzraum zurückgezogen, der sich anfühlt wie ein Gefängnis aus Müdigkeit. Du möchtest da raus, aber du kannst nicht.

Körper-Kopf-Dilemma

Du hast schon so viel gelesen und darüber geredet. Dein Kopf weiß ganz genau, dass du heute in Sicherheit bist. Aber dein Körper spricht eine andere Sprache, er hat es noch nicht verstanden. Er schlägt immer wieder Alarm, egal wie sehr du versuchst, dich zur Ruhe zu zwingen. Du suchst nach einem Weg, wie dein Körper endlich versteht: ES IST VORBEI!

Die oft fehlende Ebene in der klassischen Therapie

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Der klassische Weg geht über das "Verstehen wollen"

Die meisten Menschen suchen zuerst Hilfe in der klassischen Psychotherapie. Dort wird viel über das Erlebte gesprochen. Man versucht, die Ereignisse einzuordnen, Gedankenmuster zu verändern und Strategien für den Alltag zu entwickeln. Das Ziel ist, das Trauma „zu verstehen“ und kognitiv zu verarbeiten.

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Wo dieser Weg an Grenzen stößt

Obwohl das Verstehen wichtig ist, stoßen reine Gesprächstherapien oft an eine unsichtbare Wand. Vielleicht kennst du das: Du weißt vom Kopf her genau, dass du heute sicher bist. Du hast die Situation analysiert und „durchgearbeitet“. Doch sobald ein Trigger auftaucht, schlägt dein Körper trotzdem Alarm. Dein Verstand sagt „Stopp“, aber dein Nervensystem ist bereits im Überlebensmodus. Das liegt daran, dass Trauma nicht im denkenden Teil unseres Gehirns gespeichert ist, sondern in den tieferen, instinktiven Schichten.

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Was oft unberücksichtigt bleibt:

Die Sprache des Körpers

In der klassischen Herangehensweise wird oft eine Ebene übersehen: unsere Biologie. Ein Trauma ist keine Krankheit des Verstandes, sondern eine biologische Unvollständigkeit. Unsere Überlebensenergie, also Kampf- oder Fluchtenergie, die im Moment des Ereignisses mobilisiert wurde, konnte nicht eingesetzt werden. Sie ist deshalb im Körper „eingefroren“. Solange diese hohe Ladung in unserem Nervensystem gebunden bleibt, kann der Geist noch so viel verstehen, der Körper bleibt trotzdem im Alarmzustand.

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Die ewige Suche nach dem „Warum“

Für Betroffene fühlt sich das oft wie ein Versagen an: „Ich mache doch schon Therapie, warum geht es mir nicht besser?“ Viele fühlen sich hoffnungslos oder glauben, sie seien „austherapiert“. Sie suchen weiter, weil der Leidensdruck im Körper bleibt . Das Herzrasen, die Schlaflosigkeit oder die Taubheit verschwinden nicht durch bloßes Reden. Sie suchen nach einer Antwort, die nicht nur den Kopf, sondern auch ihre Seele und ihre Zellen erreicht.

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Hier setzt Somatic Experiencing® an

Viele klassische Methoden setzen nur am Symptom an. Man versucht, die Angst wegzureden oder die Panik kognitiv zu kontrollieren. Aber das ist so, als würde man versuchen, einen kochenden Topf nur mit dem Deckel zuzuhalten. Der Druck darunter bleibt.

Warum du nicht "falsch" bist, sondern dein System dich schützt

Vielleicht hast du dich oft gefragt: „Warum kriege ich mich nicht in den Griff? Warum reagiere ich immer noch so heftig?“

Ich möchte dir heute etwas Wichtiges sagen:

Du bist nicht das Problem!

Dein Körper tut genau das, wofür er gemacht ist:

Er versucht, dich zu schützen. Die Strategie, die du heute als belastend empfindest, das Erstarren, die Angst, die Taubheit, war damals deine Rettung. Sie steckt im Nervensystem fest, weil die enorme Überlebensenergie von damals nie abfließen konnte.

Einklang statt Kampf

Wir bringen Kopf, Emotionen und Körperwahrnehmung wieder an einen Tisch. Heilung passiert nicht, wenn wir den Körper ignorieren, sondern wenn wir lernen, seine Sprache wieder zu verstehen.

Vom Kopf ins Spüren

Wir nutzen deine kognitive Intelligenz, um zu verstehen, was passiert.

Die eigentliche Arbeit findet jedoch in den tieferen Schichten deines Selbst statt, dort, wo die festgehaltene Energie sitzt, dort, wo Spannung nicht einfach gehen kann.

Dosierte Befreiung von Stressenergie

Wir bauen die innere Spannung nicht schlagartig ab, das würde dein System überfordern oder gar nicht zulassen, sondern in kleinen, sicheren Schritten. So lernst du, dass Gefühle und Körperreaktionen wieder sicher handelbar werden.

Mein fachliches Fundament:

Um Trauma an der Wurzel zu lösen, braucht es verschiedene Zugangswege. Ich kombiniere wissenschaftlich fundierte Methoden zu einem ganzheitlichen Ansatz:

Somatic Experiencing®(SE)

nach Peter A. Levine. Zertifizierte Methode zur sanften Lösung von Trauma im Körper.

Somatic Ego‒State Therapie (SEST)

Arbeit mit inneren Anteilen nach Maggie Phillpis und Silvia Zanotta, um innere Konflikte und Blockaden zu lösen.

Neuroaffektive Entwicklungs‒psychologie (NADP)

nach Marianne Bentzen: Arbeit mit Entwicklungstrauma und Beziehungsverletzungen

Stimm‒ und Atemtherapie

Unsere Stimme ist Ausdruck unserer Persönlichkeit. Dieses Wissen nutze ich, um auch Ungesagtes zu "hören".

Diplom‒Musikerin

Als Musikerin habe ich die Fähigkeit, Rhythmus und Schwingung fein wahrzunehmen. Damit schaffe ich einen sicheren Rahmen für Heilungsprozesse.

Weiterbildungen

Spezielle Weiterbildungen zum Thema sexueller Missbrauch, transgenerationales Trauma, Depression u.a. runden meine Expertise ab.

So arbeiten wir zusammen

Mein Ziel ist es, dir einen sicheren Rahmen zu bieten, in dem Heilung in deinem Tempo geschehen darf. Ohne Druck, mit viel Resonanz.

Dein sicherer Raum

Alles beginnt mit einem unverbindlichen Erstgespräch. Hier schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob die Chemie zwischen uns stimmt. Ein sicheres Gefühl ist das Fundament für alles Weitere.

Die Sprache deines Körpers verstehen

Wir erforschen gemeinsam, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert. Du lernst zu verstehen, warum dein Körper in bestimmten Momenten auf „Alarm“ schaltet. Du lernst, wie du damit besser umgehst, das gibt dir die Kontrolle zurück.

Sanftes Lösen der festgehaltenen Kraft

Mit Methoden wie Somatic Experiencing und Ego-State-Arbeit lösen wir schrittweise Blockaden und Lebensenergie in deinem Körper. Wir arbeiten „titriert“, das heißt in so kleinen, verträglichen Dosen, dass dein System nie überfordert wird.

Integration & neue Regie

Wir verankern die neue Sicherheit in deinem Alltag. Du lernst, deine Grenzen zu spüren, dich selber wahrzunehmen und wieder die volle Regie in deinem Leben zu übernehmen. Damit du wieder frei, kraftvoll und glücklich bist!

Das sagen KlientInnen über mich

und meine Arbeit:

Ich habe vor rund zehn Monaten, während einer persönlichen Krise, eine Traumatherapie bei Carola angefangen. Darüber bin ich so froh und dankbar. Carola hat mir einen ganz neuen Zugang zu meinem Körper und meinen Gefühlen gezeigt. Mit hoher Kompetenz und gleichzeitig viel Einfühlungsvermögen und Ruhe begleitet sie mich seitdem auf meinem Weg. Bereits nach wenigen Sitzungen konnte ich eine Verbesserung meiner Symptome feststellen. Ich kann die Traumatherapie bei Carola absolut empfehlen. Wer eine Therapeutin sucht, die wirklich zuhört und flexibel auf die jeweils aktuellen Themen eingeht, ist bei ihr genau richtig.

Janina Kretschmar

Sozialarbeiterin

Nach meinem 50. Geburtstag sind bei mir alte Wunden aufgebrochen. Mit den ganzen Themen bin ich alleine nicht mehr zurecht gekommen. Missbrauch, Mobbing und Eltern, die nicht wirklich da waren.

Ich bin sehr dankbar, dass ich die Therapie bei Carola machen durfte. Das Öffnen fiel mir sehr leicht, weil es eine ruhige und angenehme Atmosphäre bei ihr ist. Sie hört einem gut zu und erklärt es wunderbar. Ich habe mich sicher und gut begleitet gefühlt. Immer wieder werde ich sehr gerne auf sie zurück kommen. Die Therapie hat mir sehr viel geholfen, vielen Dank!

Anke Bucher

freiberunfliche Heilpraktikerin

Nach einem schwerem Autounfall kämpfte ich mit den Folgen. Neben den körperlichen Schäden gab es auch Ängste, die immer wieder zu zu hohem Stress und Panikattacken führten. Allein konnte ich dieses Trauma nicht bewältigen. Carola Holl ist mit der körperorientierten Traumatherapie ein regelrechter Rettungsanker. Diese geführte Reflexion durch meine körperlichen Reaktionen baut nach und nach die überhöhten Stresssituationen, die im Alltag plötzlich auftreten, spürbar ab. Tolle Methode! Mir liegt diese sehr.

Simon Hentschel

Führungskraft bei IG Metall

Jetzt ist die richtige Zeit für Veränderung

Du musst diese Last nicht länger alleine tragen. In einem kostenfreien Kennenlerngespräch schauen wir ganz in Ruhe, wo du gerade stehst und wie ich dich unterstützen kann, damit du wieder sicheren Boden unter den Füßen spürst.

Beratungsgespräch hier buchen

Ich begleite Menschen seit über 30 Jahren.

Warum ich das mache?

Vom Funktionieren zurück in die

eigene Kraft

Kennst du das Gefühl, die „starke Säule“ für alle zu sein, während du innerlich immer leiser und erstarrter wirst? Lange Zeit war das auch meine Geschichte. Trotz 20 Jahren Erfahrung in der Begleitung von Menschen kam der Punkt, an dem mein System „Stopp“ sagte. Ich funktionierte perfekt, hatte aber die Verbindung zu mir selbst verloren. Dieser Zusammenbruch wurde zu meinem wichtigsten Wendepunkt. Ich weiß, wie sich die Erschöpfung anfühlt, wenn der Körper im Überlebensmodus feststeckt, während der Kopf versucht, alles „richtig“ zu machen. Heute begleite ich dich nicht nur mit fachlicher Expertise, sondern mit dem tiefen Verständnis einer Frau, die den Weg aus Trauma und Depression selbst gegangen ist.

Heilung beginnt dort, wo wir aufhören zu kämpfen und anfangen, dem Körper wieder zuzuhören.

Carola Holl

Somatic Experiencing®-Traumatherapeutin Heilpraktikerin für Psychotherapie

Begleitung vor Ort und online

Die Arbeit mit Somatic Experiencing® lässt sich wunderbar sowohl in der direkten Begegnung als auch über Distanz gestalten.

In Sigmaringendorf: Direkt am Standort (siehe Google Maps).

Online: Ortsunabhängig und komfortabel von zu Hause aus.

Wähle das Format, das dein System am besten unterstützt.

Häufig gestellte Fragen

Muss ich alles noch einmal erzählen?

Was passiert, wenn es mir zu viel wird?

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Kannst du mir wirklich helfen, ich habe doch schon so viel probiert?

Arbeitest du online oder vor Ort?

Mein Versprechen an dich:

In meiner Begleitung bist du nicht „falsch“ oder „kaputt“. Du bist ein Mensch mit einer Geschichte, die dein Körper für dich festgehalten hat. Gemeinsam schaffen wir den sicheren Raum, in dem diese alte Spannung endlich weichen darf, damit du wieder die Regie in deinem Leben übernehmen kannst.

Jetzt Platz sichern

Die Anzahl meiner Plätze ist bewusst begrenzt, damit ich eine individuelle und intensive Begleitung anbieten kann. Das ist die Grundlage für einen heilsamen und erfolgreichen Weg.

Deshalb hier auf den Button klicken, und ein kostenfreies Beratungsgespräch buchen:

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Carola Holl Hinter den Höfen 14 72517 Sigmaringendorf Deutschland

Carola Holl

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